初心者も熟練者も！冬の朝はこれで始動❄️

１１月の冬の朝、冷たい空気に包まれて布団から出るのがおっくうになる季節ですね。

目覚めても、からだはこわばり、動き出すまでに時間がかかることもあるでしょう。
そんな時こそ、やさしくからだを目覚めさせてくれるヨガの力を借りてみませんか？😊
今日は、初心者にも熟練者にもおすすめできる「パワン・ムクタ・アーサナ」をご紹介します。
寒い朝に硬くなったからだをほぐし、心まで温めてくれるシンプルな動きです。

🌿＼パワン・ムクタ・アーサナとは…／🌿

アーユルヴェーダでは、
私たちの体と心は 3つのドーシャ（トリドーシャ）
“ヴァータ（風）・ピッタ（火）・カパ（水）”
のバランスで成り立つと言われています。

特にシニア世代は、
ヴァータ（風のエネルギー）が増えやすい時期。
そのため、
・関節のこわばり
・冷え
・疲れやすさ
・動きにくさ
などの不調が出やすくなります。

そこで役立つのが
パワン(風）ムクタ（解放）アーサナ＝風を解放するヨガ🍃

足首・手首・ひざ・肩など
関節をゆっくり動かすだけの、とてもやさしいヨガです。

パワン・ムクタ・アーサナを続けていると…

体がじんわり温まり、
巡りがスムーズになってくるのを感じられます。
これが「風が抜けたサイン」✨

無理なく、痛みなく、呼吸に合わせて動くことで
シニア世代に起こりやすい不調のケアに役立ちます。

レッスンの最初の準備運動としてもぴったり。
あさイチに練習をするヨギー（ヨガをする人）にもおすすめしたいです。

ちょっとやってみたいなって思ったら…

もちろん、「いすヨガクラブ伊丹」でも取り入れていますよ！
また、オンラインレッスンでもOK！
レッスン予約時にリクエストを頂きましたら、メニューに入れられます👍

体の関節を順番に動かしていくって、なかなか普段の生活ではしないですよね😅
風（ヴァータ）が抜けて、体がポカポカする体験を一緒にしてみませんか？

毎日少しずつ続けて、
ゆるやかな変化を感じて頂けたら嬉しいです🍃

・・・・・・・・・・・・・・・・・
🪑**対面レッスンのドロップイン開催中！**🪑
毎週金曜10:00〜11:00 @伊丹市有岡センター
※開催期間：2025年11月7日～は12月12日（金）まで。
　　　　　　2026年は1月9日から始まります
1回1,100円（会場でお支払い）で参加OK🙆‍♀️

予約不要で、当日ふらっと参加できます♪
見学も大歓迎です！
「予定が変わりやすい方」「まずは体験してみたい方」におすすめです。
・・・・・・・・・・・・・・・・・
▪️オンラインの無料体験レッスン（60分）は以下の時間帯で要予約です
　　10:00-14:30　水・木
　　13:00-14:30　金
　　 7:00- 8:15　土　(月2回）

📩お問い合わせ・ご予約は、お問合せフォーム、公式LINE・お電話でお気軽にどうぞ！
その他、ご質問やお仕事依頼（伊丹市近郊であれば出張レッスンも承ります）などお気軽にどうぞ♪
・・・・・・・・・・・・・・・・・