体が硬い方にこそおススメです。
続けていくうちに、ちょっとずつ変化していく過程を楽しんで下さい。
サロウレスツリーのレッスンは「痛いことはしちゃダメ」が約束です。
無理をしているかどうかは、息が浅くなっていないか？顔がしかめっ面になっていないか？などご自身でも確認ができます。
ポーズの完成度より心地よい呼吸を大切にしているので、あなたに合った軽減方法をご提案します。

1. 動きやすい服装
2. 汗拭きタオル
3. 水分補給の飲み物
4. ヨガマットまたはバスタオル
5. 床に直接座ることが苦手な方は、クッションやバスタオルを丸めたものがおススメです
6. 寒い時期はくつろぎの時間に体が冷えないよう、ブランケットやひざ掛けをご用意ください
7. チェアヨガの場合は椅子、ダイニングチェアのような、背もたれがあり、肘掛けのない椅子がおススメです

食事はできれば2時間前〜2時間半までに終わっているのが理想です。
満腹の状態ですと、消化の方に血液が回ってしまって筋肉の方に回らないと言われています。
また、満腹だと前屈やねじりの動きで気分が悪くなりやすかったり、集中力が落ちたり…っていうデメリットも挙げられます。
そのため、もし食べるとしても、軽めにしておくことをお勧めします。

シャワールームが完備されているヨガスタジオがあるくらいですから、ヨガの後のお風呂はＯＫです。
レッスンの後すぐ自宅のお風呂に直行できるのも、オンラインヨガのメリットです♪

傷が治る途中でかさぶたになっている所は、急に動かすとかさぶたが開き、痛みを感じることがあります。
運動前の体が温まっていない時は無理に動かさず、体が温まってから、少しずつ動きを大きくしてみましょう。
皮膚のケアとして、もしレッスン後にお風呂やシャワーができるようならば、早めに汗を流すことをお勧めします。

もちろん大歓迎です。
安心してご参加ください。

銀行振込でもお支払いいただけます。
ご希望の方は、「お問い合わせ先」からご連絡下さい。

ヨガはインダス河流域で4500年前には修行されていたと考えられています。
ヨガという言葉には「調和、統一、バランス、つなぐ」という意味を持ち、
実践することで、身体が心の情緒の健全さを回復させ、人間本来が持っている素晴らしい才能や自然治癒力をも回復させてくれる優れたメソッドです。
さまざまなポーズから「エクササイズ」の印象が強いかもしれませんが、ヨガは動く禅（動禅）とも呼ばれ、自分と向き合う、客観視するという要素がとても重視されています。

一方ピラティスは、第一次世界大戦でにドイツ人のピラティス氏が負傷した兵のためにリハビリとして考案したものです。
体の深層部にあるインナーマッスルを目覚めさせ、強化し、体全体のバランスを整えることで背筋が伸びた美しい姿勢、しなやかで自由自在に動く肉体など、理想的な体で健康に導きます。
また、ピラティスには大きく分けてマシンピラティスとマットピラティスの２種類があります。
マシンは負荷の調整ができるので、それぞれの体の状態に合わせたピラティス・エクササイズが可能です。
そして、マットピラティスは自分の体重を負荷として行うトレーニングなのでマットがあれば自宅でエクササイズが可能です。

ピラティスはヨガを参考に考案されたともいわれているので、似ている印象があるかもしれません。
目的に応じて、両者をうまく取り入れると良いですね。

ネットを使ってヨガをするとなると、YOUTUBE動画でも可能ですが、サロウレスツリーのレッスンでは、まずあなたのヒアリングを行います。
いま困っている症状、ケガなどで動かしにくい場所などをお聞きすることでより安全で無理のないレッスンをご提案します。

また、ひとつのポーズでも、より負担を少なくするバリエーションは様々です。
寒い冬の時期と夏とでも、体の動かしやすさは違います。朝起きてすぐの早朝と、ある程度活動をした午後と比べても体の動かしやすさは違ってきます。

そういったリアルタイムの状況に応じたレッスンは、YOUTUBE動画にはない「安全」をご提供できます。

1. 安定したWi-Fi環境
   ご自身のインターネット接続が安定していない場合、画面が固まる、音声が途切れる、などの障害が発生するかもしれません。
   また、携帯電話のモバイル通信では、別途費用がかかってしまう可能性もあります。
   まずは、ご自宅など、受講する場所のWi-Fi環境をチェックしてください。
2. Zoomを見るための端末
   スマートフォン、タブレット、PCで視聴可能です。画面が大きい方が見やすいので、おススメはPCかタブレットです。
   ※PCにカメラとマイクが付いていない場合、レッスン中にご自身の姿を映したり会話することができません。
   ご自身の姿を映したい、会話をしたいという場合は、別途カメラやマイクのご準備をお願いします。
3. Zoomアプリ（無料）
   iPhone/iPadやAndroid版、デスクトップ（PC）用アプリがあるので、ダウンロードをします。

PCやタブレットなどの大きな画面で参加されることをおススメしますが、携帯でも大丈夫です。
講師が良く見える位置を優先してセットしてください。
100均などで購入できるスタンドがあると位置や角度を自由に変えられるので便利です。

レッスン内容にもよりますが、基本的に仰向けに寝て両手を片の高さに置ける＋両手を頭の上に伸ばせる
スペースがあれば十分です。もしスペースが足りなくても、その場合のご提案をいたしますのでご安心ください。

メールが届かない場合は、以下の項目をご確認ください。
・お使いのメールソフトの迷惑メールフォルダに分類されていないかをご確認ください。
・PCメールアドレスからの受信拒否や、指定受信を設定されていないかご確認ください。
※万が一、レッスン前日にメールが届いていない場合は、お電話、または公式LINEにてお知らせください。

設定のない時間でも、時間外対応（＋1,000円）でご予約できる場合もございます。
お気軽にお問合せ下さい。
info@sorrowless-tree.com

2日前の12時までご予約いただけます。