2026年第5期がスタートします

2025/12/07 2026/08/05 Chie

Chie

去年の10月から始まったこのクラスも少しずつ参加者さんが増え、毎回和やかな時間を過ごしています。
週に1回、みなさんとお会いするのが楽しみで、丁寧に体を動かす大切さを感じています。
嬉しいことに、引き続き通います！というお声を頂き、
第4期が終わる8月21日の次の週から、第5期として、10月30日までの10回コースを開催することにしました！
準備運動にソフトボールやダイヤボールを取り入れ、より安全なレッスンを心がけています♪

いすヨガクラブ伊丹の2026年第５期のクラスについて

新たに回数券を導入します！

レッスン価格は第5期もそのまま継続していきますが、新たに5回分の回数券を導入します。
これで、①当日参加、②事前一括申し込み、③回数券　と3通りの参加方法をお選び頂けるようになりました。
どの方法がご自身のスタイルに合っているか？簡単な診断チャートを作成してみましたので、ご参考になれば嬉しいです。

一括受付は、あらかじめ都合の悪い日がある場合、
申し込み時に申請して頂ければ参加回数×800円でご参加いただけます。
例：10回のうち2回通院の日と重なった➡800×8回＝6,400円
※ただし、一括でお申し込み後のレッスン料の払い戻しは原則として行わないのでご了承下さい

始めての方は見学または無料体験レッスンから

お電話（050-1808-3609）又は公式LINEから事前にご予約下さい。
より安全なレッスンをお伝えするため、事前にお体のことについていくつかヒアリングをさせてください。
そのうえで、ヒザ・コシ・カタにやさしい椅子ヨガで、無理なく体を整えましょう♪

今なら体験レッスンのあと、単発または継続参加された方に足裏コロコロのボールを１個プレゼント🎁（なくなり次第、終了）

2026年８月28日（金）スタート【計10回】
毎週金曜10:00〜11:00　
伊丹市有岡センターに1階集会場にて開催します。

通常レッスンの流れ

レッスンの流れとしては、

【レッスンの開始前】
ソフトボールやダイヤボールを使って各自でほぐしをしながらお待ち頂きます。
↓
【準備運動】　
①パワン（風）ムクタ（解放）アーサナ
足首・手首・ひざ・肩などをゆっくり動かすだけの、やさしい関節運動のヨガです。
続けていると体がじんわり温まり、巡りが整ってくる感覚が「風が抜けたサイン」。

痛みのない範囲で、呼吸に合わせて行うことでシニア世代の不調ケアにもぴったり。
普段あまり使わない関節にもやさしく風を通すように動かし、体の内側からポカポカと温まる心地よさを味わいましょう。
継続することで、ゆるやかな変化を楽しんで頂けると嬉しいです🍃

②太陽礼拝
　椅子に座ったままで行う太陽礼拝。（たまに立って簡単な太陽礼拝もします）
　呼吸と体の動きを連動させ、血流アップを目指します。
↓

【健康小話】
水分補給＋お手洗いタイムで、季節やレッスンテーマに合わせて5分ほどの健康情報をお話しします。
↓
【本日のテーマに沿った動き】
レッスン後半は毎週テーマに沿った動きをします。
ヨガのポーズのときは、順番にお1人ずつ見て回ることもあります。
その場合は待っている間、ポーズの練習を各自でして頂くか、休憩をして頂いています。
↓
【3分瞑想】
椅子に座った状態で、3分間の瞑想をします。
↓
【呼吸法】
自律神経の働きを整える呼吸法や季節に合わせた呼吸法をします。
↓
レッスン終了！おつかれさまでした☺

体のどこかで動かしにくいところがあれば、無理に動かすことはしません。
ヨガは医療行為ではないため、残存機能（失われていない「できる力」）を維持向上させることが目的です。
そのため、例えば「肩を回す」という準備運動でも、みなさん腕の上げ方や上げる高さはバラバラです。
教室では、見学用のいすを準備しておりますので、見るだけでも大歓迎です♪